マッチングアプリ写真の選び方｜いいねが増えるコツとNG

マッチングアプリで最初に評価されるのは、あなたの顔でも年収でもトーク力でもありません。写真です。

プロフィールが開かれた瞬間、人は無意識のうちに「話してみたい／スワイプする」を0.5秒〜3秒で決めています。つまり、写真がすべての入口であり、フィルターです。

本文では、感覚ではなく再現可能な「選び方」「撮り方」「配置の正解」「男女差」「NGパターン」「サブ写真の設計」「表情と構図」「服装」「撮影場所」「加工の限界」「心理設計」をすべて言語化します。

1. 写真がすべての入口である科学的根拠

人間の脳は視覚処理を最優先します。文章は読む負荷がありますが、写真にはありません。脳は画像から「安全・好感・興味・会話の余地」を瞬時に判定します。

アプリ内行動の流れは常にこうです。

1. 写真に反応（3秒以内）
2. プロフィールを開く（60%がここで離脱）
3. 文章を読む（20%まで減る）
4. いいね or スルー

つまり、写真の時点で「読まれない未来」が決まってしまっている人が圧倒的に多いのです。

2. いいねが増える写真に共通する3つの条件

• 情報量が適切（多すぎず／少なすぎず）
• 相手が会話を想像できる要素がある
• 自尊心を刺激しない、競わせない、構えさせない

逆に多くの人がやってしまう失敗は次です。

• 顔をただ見せているだけ（会話の入口がない）
• リア充感・成功アピールが強すぎる
• 人物以外の情報が多すぎて「どれが本人かわからない」
• 表情が真顔またはキメすぎ
• 写真なのに「見る側の負荷」が大きい

3. 男性写真と女性写真が決定的に違う評価基準

同じ写真でも、性別によって評価ポイントが正反対になります。

項目	男性	女性
重要視されるポイント	安心・自然さ・誠実さ	親しみやすさ・雰囲気・明るさ
避けるべき印象	威圧感・自慢・ナルシズム	警戒される加工・生活感のなさ
ベストな表情	微笑み・優しい目線	柔らかい笑顔・柔らかい目
評価が高い構図	正面＋少し斜め	正面〜やや横顔
NGになりやすい写真	スーツでキメすぎ / 上半身裸 / 高級車	過度な加工 / 物だけ写真 / 露出過多

4. 反応が決まる「写真の4構成ルール」

1. メイン写真：人柄の入口
2. サブ1：生活の雰囲気
3. サブ2：会話の着火点
4. サブ3：価値観のヒント

多くの人は写真を「とりあえず複数並べる」だけですが、それでは伝わりません。1枚1枚に役割を持たせることでマッチ率は跳ね上がります。

5. メイン写真の絶対ルール（男女共通）

• 胸から上〜腰上まで
• 顔が画面の30〜40%を占める
• 背景がうるさくない
• 光が顔の正面〜45°から当たっている
• 影が濃く出ていない
• 自撮り感が強すぎない
• 視線は画面のやや上かカメラ目線
• 笑顔は「歯の見せすぎNG／真顔NG」の中間

6. 写真で絶対やってはいけないNG 20選

• 証明写真
• 暗い室内での自撮り
• ライトが下から当たっている
• トイレ鏡の自撮り
• 集合写真だけ
• 顔が小さすぎる引き写真
• ブランドや車の主張
• フィルターで肌が溶けてる
• 猫耳・過度な加工
• 表情が無感情
• 目線が泳いでいる
• 顔の角度が不自然
• 背景に生活感が出すぎ
• 背景がゴチャついてる
• 異性と写ってる
• 過去すぎる写真
• 加工と実物の落差が大きい
• 飲み会の酔い顔
• キメすぎポーズ
• 写真の主役が本人じゃない

これらはすべて「話す前に除外されるトリガー」になります。

7. いいねが増える「顔の角度」と「視線」の心理効果

角度と視線だけで、相手の脳が受け取る印象は完全に変わります。

角度	印象	マッチ効果
真正面	誠実・安心	男女とも高い
斜め15°	柔らかさ・自然	最もいいねが増える
斜め45°	モデル感・距離	マッチ率は下がる
横顔	おしゃれ・雰囲気	サブなら可
見下ろし	威圧・避けられる	NG
見上げ	弱さ・不安定	NG

8. 光の当たり方だけで変わる「印象の方程式」

• 順光（顔の正面に光） → もっとも好印象
• 斜光（45°から光） → 立体的で自然
• 逆光 → 雰囲気は出るがメインには不向き
• 下から光 → 威圧的
• 上だけ強光 → 目が暗くなる

ベストは「窓の方向を正面〜斜め45°にして撮る」これだけでOKです。

ここまでの内容だけで写真の”判断基準”はすべて揃いましたが、次のパートからは「具体的な撮影テンプレ」「サブ写真の組み合わせ」「撮影場所」「服装の方程式」「年代別の正解」「撮ってもらう時の指示書」「加工の境界線」「異性が無意識に反応する写真心理」へ進みます。

この指示だけで写真の完成度は3倍変わります。

9. いいねが増える「撮影テンプレ」3パターン

写真は感覚ではなくテンプレで撮れます。失敗しない構成はこの3つだけ覚えれば十分です。

テンプレA｜親しみと安心（メイン推奨）

• カフェの窓際席
• 上半身〜バストアップ
• 自然光を斜め45°
• やや微笑み（歯を見せすぎない）
• 背景はボケてOK・白く飛ばしすぎはNG
• カメラ目線 or 少し上を見る

テンプレB｜会話が生まれる（サブ1推奨）

• 趣味の手元〜横顔（料理・コーヒー・読書・散歩）
• 「説明しなくても会話の入口になる状態」で撮る
• 手元＋表情が少し入るとベスト
• “好きな時間”が伝わるシーン

テンプレC｜価値観が伝わる（サブ2推奨）

• 好きな空間・好きな時間の象徴を1枚
• 部屋感を出さず生活センスだけ伝える
• 本人が小さく写ってもOK（※主役は世界観）
• 例：海＋散歩・キャンプの手元・観葉植物＋コーヒー

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10. サブ写真の「役割設計」テンプレ

サブ写真は枚数を増やすことが目的ではありません。1枚ごとに役割を持たせなければ意味がありません。

サブの順番	役割	写真の例
1	人柄の補強	カフェ・散歩・優しい笑顔
2	会話の入口	趣味の手元・道具・シーン
3	価値観の開示	好きな景色・空間・休日
4	信頼の裏付け	清潔感・生活バランスを示す1枚
5	ギャップ・余白	ちょっと意外性のある1枚

ここでいう「ギャップ」は奇抜さではなく、親近感ギャップです。たとえば「仕事は落ち着いてそう → 実はカレーうどんめっちゃ飛ばすタイプ」みたいな“人間味”が正解です。

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11. 撮影場所リスト（成功確率が高い順）

場所選びで写真の印象は7割決まります。迷ったら上から選んでください。

1. 自然光が入るカフェ（窓際）
2. 公園・緑道・散歩道
3. 美術館・ギャラリーの白壁
4. ホテルロビー（誇張しない角度で）
5. 海・川沿い（眩しすぎない時間）
6. 街並みスナップ（ごちゃつかない場所）
7. 自宅（生活感NG・小物だけ写すならOK）

逆に避けるべきは「居酒屋」「夜の繁華街」「車内」「暗すぎる室内」「加工フィルター前提の場所」です。

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12. 服装は“おしゃれ”より“信頼”が優先

マッチングアプリの成功は、おしゃれ偏差値ではなく「警戒心をゼロにする力」で決まります。

選ぶべき服	避けるべき服
無地・自然色・サイズぴったり	ロゴ主張・派手・過度な装飾
白・黒・ネイビー・ベージュ	蛍光色・全身ブラック・柄×柄
素材感が柔らかい	光沢・レザー・ゴツすぎる質感
清潔・シワなし・毛玉なし	ヨレ・シワ・使用感が強い

結論：お気に入りで勝負しない。信頼で勝負する。

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13. 年代別・響く写真のポイント

20代：フレッシュ・自然・親近感

• 日常の延長で撮る
• 頑張りすぎない服装
• 笑顔は少し強めでOK
• 遊びより“普通の休日”

30代：清潔・誠実・余裕

• 落ち着きと柔らかさ
• 背景は洗練させすぎない
• 趣味を語れる1枚を必ず
• 信頼と会話のバランス

40代：安心・穏やか・温度感

• 目の笑顔がいちばん大事
• 写真の“空気”を柔らかく
• 自然光は最強の味方
• 人生の余白を感じさせる

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14. 撮ってもらう時の完全コピペ指示書

誰かに撮ってもらう時は、丸投げすると終わります。必ず「言語で指定」してください。以下はそのまま送るだけでOKです。

15. 加工は“バレない自然さ”が境界線

加工は悪ではありません。ただし「気づかれない加工」だけが正義です。

OKな加工	NGな加工
明るさ調整	輪郭を変える
色温度調整	目を大きくする
肌のくすみ削減	肌を溶かす
コントラスト微調整	鼻・口・形状変更
雰囲気の色補正	加工前と別人

相手が求めているのは「盛れたあなた」ではなく「会った時ギャップのないあなた」です。

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ここまでで「撮る準備」と「選ぶ基準」は完成しました。次のPART3では、最も重要な「異性の心理反応」「無意識のジャッジポイント」「スワイプを止める視覚設計」「NG写真の改善ビフォーアフター」「サブ写真の黄金配列」を完全言語化します。

16. 異性が写真で無意識にジャッジしている6項目

人は写真を見た瞬間に、評価している自覚なしで6つの採点を同時に行っています。これを理解すると「撮るべき写真」が迷いなく決まります。

評価軸	相手の脳内で起きている判定	写真で示すべき結果
安全か？	警戒モード or 受け入れ	威圧ゼロ・柔らかい光・適度な距離
話しやすいか？	会話イメージが湧く or 湧かない	表情・余白・語れる要素
誠実さは？	短期戦 or 長期戦の相手	清潔・落ち着き・目線が安定
無理してない？	等身大 or 演出過多	自然・やりすぎない演出
世界観が合う？	仲間感 or 別世界の人	趣味・空気・休日の匂い
会って後悔しない？	許容 or リスク回避	加工感のなさ・解像度の自然さ

つまり写真でやるべきことは「盛る」ではなく「判定をすべて安心側へ倒す」ことです。

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17. スワイプを止める “視覚フック” の作り方

スワイプは「見た瞬間の引っかかり」がないと止まりません。ただし“派手さ”は逆効果です。必要なのは「視線を止める自然な手がかり」です。

• 手にあるもの（コーヒー / 本 / 花 / カメラ など）
• 視線の先（カメラ or やや上）
• 光の方向（顔を立体的に見せる）
• 色の統一（主役がすぐ認識できる）
• 余白（脳に読み取る余地を与える）

特に「手」の情報は最強のフックです。人は無意識に“何を持っているか”で性格や温度を判断します。

持ち物	与える印象	会話の生まれやすさ
コーヒー	やわらかい・日常	★★★★★
本	知的・落ち着き	★★★★☆
カメラ	趣味性・探求	★★★★☆
花・植物	やさしさ・丁寧さ	★★★★☆
グラス・酒類	社交性は出るが軽く見える	★★☆☆☆
ブランド物	強さは出るが距離も出る	★☆☆☆☆

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18. 写真のビフォーアフター分析（イメージ言語化）

よくある失敗写真 → 改善の正解 を言語化するとこうなります。

よくある写真の状態	与えている印象	改善するとこうなる
真正面・真顔・室内	固い／距離	斜め15°＋微笑＋自然光＝やわらかさ
背景が雑多	主題迷子	白壁 or 植物背景で人物が主役に
全身・遠すぎ・逆光	情報が薄い	胸上〜腰上の距離で解像度UP
自撮りすぎ・近すぎ	圧・ナルシズム	他撮り距離 or 三脚で自然に
加工強め	会った時の不安	明るさ/色だけ調整で信頼感

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19. 9割が気付いてない「サブ写真の並び順の心理」

サブ写真は「1枚1枚の強さ」より「順番の設計」のほうが200%大事です。

1. 安心（メインの補強）
2. 興味（会話の入口）
3. 世界観（価値観の匂い）
4. 人間味（等身大ギャップ）
5. 余白（会って確かめたい気持ち）

ここで絶対にやってはいけない並びがこれです：

• メイン → キメ写真 → キメ写真 → ブランド → 旅行

理由：全部プレゼンになってしまい、相手が“あなたに関わる余白”がゼロになるからです。

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20. 男女別「グッとくる写真の条件」

男性に刺さる写真（女性向け）

• 表情が明るすぎない、落ち着きすぎない
• 日常の一部を切り取った写真
• 生活能力を匂わせる1枚（料理/コーヒー/部屋の一角）
• かわいさより“話しやすさ”
• 視線はカメラ or 少し横

女性に刺さる写真（男性向け）

• 強さより“やさしさ”の表情
• 絶対にキメすぎない
• 立ち姿より座り姿が優位
• 服装はシンプル・無地・清潔
• 目線はカメラでOK・上からはNG

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21. 1枚だけで会話を生む写真ワードセット

写真と言葉はセットで認識されます。写真単体では弱くても、言葉で意図を補強すると「話す理由」が生まれます。

写真	添えるべき一言	発生する会話
カフェ写真	「ここ最近の定位置です」	どこのお店？から会話スタート
読書写真	「今月3冊目」	ジャンルやおすすめへ
散歩写真	「週2の運動です」	散歩ルートの話題へ
料理写真	「味は保証しません」	得意料理の話へ
植物写真	「枯らさず3か月」	性格や生活の話へ

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22. 写真の“解像度”とは画質ではなく人物解像度のこと

画質が良くても人物の解像度が低いと「どういう人かわからない」という感覚になり、スワイプされます。

人物解像度を上げるとは、「生活・温度・重さ・距離・話題・呼吸」が伝わる写真を選ぶことです。

そのため、プロ並みの写真＜日常の自然な写真 です。

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23. 写真選びで迷ったらこの1問だけ

「この写真を見た人は、私とどんな会話を始めるだろう？」

ここに答えが3個以上浮かばない写真は、どれだけ盛れていても“プロフィール写真としての正解”ではありません。

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次のPART4では「いいねが跳ね上がる実例集（具体例）」「写真のNG改善処方箋」「撮影シーン完全レシピ」「写真と自己紹介の連動設計」を解説します。

24. いいねが跳ね上がる「実例フォーマット」4選（そのまま再現OK）

ここからは「これを撮れば間違いない」レベルの具体型です。状況・構図・撮り方・一言コメントまでテンプレ化しました。

実例1｜カフェの窓際 × 余白スマイル

• 構図：胸から上・体はやや斜め・顔はカメラ
• 光：窓からの自然光45°
• 手の小物：コーヒー
• 表情：口角は上げすぎない微笑
• 一言：「この席、気づくといつもここです」

実例2｜散歩 × 生活の空気

• 構図：やや引き・歩いてる瞬間
• 光：木陰 or 夕方の柔光
• 表情：進行方向の少し先を見てる
• 一言：「週2回の散歩ルートです」

実例3｜手元 × 会話着火

• 構図：手＋胸元＋少し横顔
• 小物：本・カメラ・観葉植物・コーヒー
• 雰囲気：集中してる姿
• 一言：「次読むならコレだよ、って本ありますか？」

実例4｜“あなたと過ごす未来”が想像できる1枚

• 構図：対面席 or 何かを差し出す角度
• 光：夕方〜昼の柔らかい時間
• 一言：「次は誰と来るんだろう」

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25. 写真NGを“治療”する処方箋（ビフォー→アフター設計）

撮り直さなくても救える写真もあります。ダメ要因を分解し、治療法で再生させます。

症状	なぜダメか	処方
暗い	安心感が出ない	明るさ＋15〜25 / 影を-10
近すぎ	圧が強い	周囲を10〜20%足すトリミング
色が強い	情報がうるさい	彩度‐5〜10 / 温度+2
背景雑多	主役が不明	ぼかし弱＆トリミング調整
肌が強い加工	不信感	30%戻して微補正に留める

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26. 撮影シーン別「完全レシピ」

公園レシピ（成功率：★★★★★）

• 時間：14:00〜16:30
• 光：木陰 or 逆光やや横
• 構図：歩き or 立ち止まり
• 手の演出：飲み物 or 何も持たない
• NG：直射日光で白飛び・険しい表情

カフェレシピ（成功率：★★★★★）

• 席：窓際
• カメラ位置：目線より5cm上
• 飲み物：透明×氷は反射で強いので注意
• 背景：できるだけ白 or 木目
• NG：暗すぎ・テーブルが雑多

自宅レシピ（成功率：★★★☆☆）

• 写すのは“人”だけ（生活感は最小）
• 窓光＋レースカーテンで拡散
• 背景は白壁 or 観葉植物のみ
• NG：マット・電源コード・日用品

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27. 写真と自己紹介文は“同じ人物”に見せる設計にする

写真と文章にズレがあるとマッチ率は落ちます。たとえば：

• 写真＝クール / 文章＝陽キャ → 混乱
• 写真＝大人 / 文章＝幼いテンション → 違和感
• 写真＝落ち着き / 文章＝馴れ馴れしい → 警戒

写真と文章の“人物像”は必ず一致させます。

写真の印象	合わせるべき文章トーン
落ち着き・安定	静かで丁寧・テンション低め
やわらか・親しみ	距離近めでも丁寧さは残す
笑顔・明るさ	文も軽やか・でも騒ぎすぎない
知的・シンプル	言葉は短く温度低め
自然・日常	飾らない等身大の文

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28. 写真枚数は6枚が心理的スイートスポット

写真は多いほどいいと思われがちですが、最も評価が高まるのは「6枚前後」です。

• 3枚→判断材料が足りない
• 4〜6枚→安心＋会話の余白
• 7〜9枚→精査されはじめる
• 10枚以上→選別モードに入る

つまり6枚は「判断される側」から「話してみたい側」へ転換できる分岐点です。

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29. プロではなく“人物の解像度”を上げるのが正解

プロ撮影よりも刺さるのは「その人を言語化できる写真」です。

下の質問に答えられる写真は“解像度が高い”です。

• 休日の温度がわかる？
• 好きな時間の匂いがする？
• 話題が3つ以上浮かぶ？
• その人の声が脳内再生できる？
• 背景に人生のノイズが少しだけある？

どれもNOなら、綺麗でも「会話が生まれない写真」です。

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30. 写真は“選ぶ”より“候補を減らす”ほうがうまくいく

写真選びの失敗は「ベストを選ぼうとする」から起きます。成功は「NGを削除していく」ほうが近いです。

👇削除チェックリスト（1個でも当てはまれば候補外）

• 顔の光が濁っている
• 背景にノイズが多い
• 会話の糸口がない
• 加工がわかる
• 自分のテンションが高すぎる
• 自慢っぽさが混じる
• 人物像が説明できない

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これで「撮る・選ぶ・整える・並べる」までの設計はすべて完了しました。

次のPART5では「完全チェックリスト」「公開後の改善サイクル」「いいねが止まる原因の特定」「枚数別チューニング」「保存版まとめ」に入ります。

31. 写真公開前の最終チェックリスト（保存版）

アップロードする直前に、必ずこのリストで確認してください。1個でも×がある写真はまだ公開しません。

1. 表情が「見ていて疲れない」か？
2. 光の方向は顔を暗くしていないか？
3. 背景にノイズ（生活感・文字・物）が写りすぎていないか？
4. 写真の主役がすぐ分かるか？
5. “話題の入口”が最低1つ写っているか？
6. 加工は「気づかれないか？」
7. 人物と文体のトーンが一致しているか？
8. 「この人と話したい理由」が写真にあるか？
9. 不必要な自慢・攻撃性・圧がゼロか？
10. 自分でも“感じがいいと思える写真”か？

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32. いいねが止まる原因を特定する診断チャート

写真が公開されても反応が薄い場合、ここから原因を切り分けます。

1. 写真開かれているのにいいねが来ない → 印象か人物像が伝わっていない
2. 写真すら開かれない → 1枚目の視認性 or フック不足
3. いいねは来るが会話が続かない → 会話入口が写真にない
4. 一定数いいねは来るがマッチ後に途切れる → 等身大じゃない or ギャップがある
5. そもそも表示回数が少ない → 1枚目の滞在時間が短い（スワイプされ過ぎ）

この切り分けだけで、打つべき改善は1つに絞れます。

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33. 改善の打ち手テンプレ（原因×対策）

症状	打ち手
1枚目でスルーされる	光・表情・構図を全修正（ほぼ撮り直し推奨）
人柄が伝わらない	サブに “生活の手元” を追加
会話が始まらない	写真だけで口実が作れる物を写す
いいね多い→マッチしない	写真の解像度を下げすぎない（曖昧さの減らしすぎNG）
マッチ後に熱が冷める	過度な演出写真を1枚削除

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34. 枚数別のベスト編成テンプレ

3枚しかないとき（ミニマル最強型）

• ① 人柄と安心（メイン）
• ② 会話が生まれる手元
• ③ 空気感 or 価値観

5枚あるとき（バランス型）

• ① メイン
• ② 生活の温度
• ③ 趣味の入口
• ④ 価値観のヒント
• ⑤ 余白 or 人間味

6〜7枚あるとき（完成形）

• ① メイン（安心）
• ② 生活
• ③ 会話
• ④ 価値観
• ⑤ 休日
• ⑥ 人間味
• ⑦ 余白（未来を想像させる）

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35. 補正・編集の最終仕上げプリセット

アプリ編集で迷ったときはこの数値です。

項目	推奨
明るさ	+10〜+25
コントラスト	+5〜+15
彩度	−3〜+5
シャープ	+10前後
ハイライト	−10〜−25
影	+5〜+20
肌補正	0〜15（絶対やりすぎない）

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36. 他撮りがない人の自撮り“脱・自撮り化”テク

• レンズをカメラ目線より5〜8cm上
• 腕を伸ばしすぎない
• あえて手元 or 横顔を入れる
• 正対しない（10〜15°だけ体を逃がす）
• 背景をぼかさず“選ぶ”
• 撮る瞬間に小さく息を吐く（表情が柔らかくなる）

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37. いいね数の“正しい”見方

写真の成功指標は「いいね数」だけではなく、以下の4つで測ります。

• 1枚目の滞在時間
• プロフィールの閲覧到達率
• メッセージ誘発率
• 会話の継続率

つまり：

いいね100 ≠ 良い写真

会話が発生する写真 ＝ 良い写真

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38. 週1で変えるべき「1枚だけ」マネジメント

全更新は必要ありません。唯一テコ入れすべきはこの1枚だけです。

→ 会話の入口になっているサブ写真

そこだけ差し替えると、マッチ後の会話率が変わります。

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39. 写真だけで“相性フィルター”を作る裏設計

写真はいいねを集めるだけではなく「合う人だけ残すフィルター」にも使えます。

• カフェ好き → コーヒーの写真を入れる
• 散歩好き → 夕方の散歩写真
• インドア → 読書 or 映画の空気
• 波長重視 → 余白のある写真を増やす

「全員から好かれようとしない」が結果的にマッチ率を上げます。

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40. 写真改善ロードマップ（永久保存版）

1. 1枚目の光・表情・角度を決める
2. 手に会話の種を持たせる
3. 背景をノイズレスに
4. 6枚構成で役割を割り振る
5. 人物と言葉の温度を揃える
6. 1枚だけ週1で入れ替える
7. 会話量で写真の当たりを測る

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まとめ：マッチングアプリ写真は“盛る”ではなく“話の入口を作る”

写真はあなたを説明するものではありません。

あなたと話す理由をつくる装置です。

もし1枚の写真を見て、相手が何を話せばいいか分からなかったら、その写真はあなたの評価を上げているのではなく、あなたの入口を塞いでいます。

マッチングアプリにおける正しい写真とは──

• 安心させる
• 想像させる
• 会話を始めさせる
• リアルなあなたと一致している

この4つだけです。

もう“盛れる1枚”を探す必要はありません。必要なのは、“話したくなる1枚”だけです。

あなたのプロフィール写真が、次の話題の最初の1行になりますように。